Alexandra
Professeur de vinyasa yoga, je partage mes astuces pour une vie healthy depuis 2014 au travers de mes réseaux sociaux, mon blog & ma chaine Youtube. J’enseigne le yoga avec passion sur Cannes et ses alentours.

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intolérances alimentaires

Les intolérances alimentaires

Les tests sanguins d'intolérances alimentaires : une ressource à laquelle j'ai parfois recours dans vos profilages alimentaires. Pourquoi? Quand vous répondez à mes questionnaires avant le rendez-vous, votre état général peut m'amener à vous les conseiller pour gagner du temps et au final de l'argent. A distinguer de l'allergie, mesurée par les IGE, qui est une manifestation quasi immédiate , mais en général vous les connaissez , la réaction est si violente ou instantanée que vous évitez déjà ces aliments ou solvants, additifs...

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matcha latte

Matcha vs Café

Présentations :  Le Matcha est un thé vert riche en antioxydants qui contient de hauts niveaux de chlorophylle , L-theanine et de puissants catechines ( flavonoides)  responsables de ses multiples bienfaits. Comparé à du thé vert , dans une tasse de  Matcha  vous consommez la feuille entière de la plante ce qui permet d'absorber les bienfaits et les nutriments, ainsi, 1 tasse de matcha = 10 tasses de thé vert. . Une tasse contient 70 mg de caféine. . Il vous stimule 6 à 8h. . Il respecte l équilibre acido basique. . Il apporte à la fois de la concentration et de la relaxation : grâce à la L-théanine ( on parle souvent dans mes consultations, des effets secondaires délétères d'un organisme qui en est carencé), un acide aminé qui permet à...

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granola sans gluten cétogène

Gluten Free Granola ( & sans céréale )

 Ingrédients :  Optionnel : 1/2 cup flocons avoines si vs voulez une version " keto" :  sans céréales n’en mettez ps en revanche il y a du miel donc cétose impossible) _________________________________________ 1/2 cup coco flocons 1/3 cup pecans 1/3 cup graines de courge 1/3 cup macadamia Vous pouvez changer ces oléagineux selon vos goûts ou intolérances. 1/2  cup d'huile de coco fondue 2 cuillères à soupe miel 2 c à soupe de canelle 1 gousse de vanille 1/3 c à café de sel  140 degrés 30´ au four Gardez-le  dans un bocal hermétique 1 semaine s’il vous en reste 😅...

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Grèce Mykonos santorin

Summer Trip 2021 : Mykonos & Santorini Grèce

καλημέρα / kaliméra / Bonjour! Récapitulatif de notre escapade après la saison, septembre 21 : 1 semaine deux îles : Mykonos et Santorin le combo classique pour une première fois dans Les Cyclades. Non pas tant par choix car mon cœur se porterait vers des lieux plus sauvages moins festifs ou romantiques comme Naxos ou Paros mais, hors saison l’aéroport de Nice est très mal desservi, nous avons mis une journée de voyage à chaque fois pour ces deux villes pourtant les plus accessibles ! Donc l'escapade sauvage, il fallait oublier en si peu de temps. Les images de carte postale que l’on voit de Santorin : c’est conforme du blanc, une mer bleue, des hôtels 5 étoiles accrochés à la falaise avec une vue splendide. Mais on voit moins...

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cookies sans gluten vegan

Cookies 4 Ingrédients Vegan & Sans Gluten

Des cookies sans gluten & vegan & sans sucre MOELLEUX  , prêts en 15 minutes et soooo good !! Ingrédients : ( env 6 cookies )  2 bananes mures écrasées 1 cup de flocons d'avoine SG 1/4 cup Beurre de Cacahuètes ou autre Nut Butter Des pépites de chocolat noir Instructions :  Mélangez  ces 4 ingredients , puis répartissez sur la plaque du four 14' à 180 degrés. Astuces :  Vous pouvez les conserver au congélateur ou au frigo s'il en reste!! ;-) préparez-en beaucoup !! Remplacer le chocolat par des noix, myrtilles ...

Le jus de céleri, tendance detox

Le jus de céleri, tendance detox Sur Instagram vous n'avez pas pu passer à côté du HIT juice du moment :  celui de céleri branche ! J'ai attendu le printemps ( meilleur moment pour entamer une detox et mon retour de l'Inde, qu'il y est une vraie detox à faire ;-)  Mais comment un jus de céleri devient tendance  ?  Cette detox  a été lancée par le Gourou américain : Anthony William, médical medium. Comme il l'explique ici, le céleri peut être la solution à de nombreux maux : "les problèmes de digestion, la constipation, les flatulences, les reflux acides, l'acné, les infections urinaires, la maladie de Lyme ou même l'hyperactivité...

Yoga Trip , Goa India

Retour sur mon voyage en Inde, illustré en vidéo ci-dessous : J’étais à Goa, nous sommes parties entre yoginies friends, Idi, Pascale & Carole. J’ai intégré une retraite d’ashtanga avec l’une de mes professeurs , Patchi du studio Calm Yoga.  Nous étions logés et pratiquions dans un magnifique endroit : PALM GROVE Beach resort. Les matinées étaient consacrées à la pratique : pranayama et ashtanga . Les après-midi, balade sur la plage, visite des marchés et créateurs locaux, massages … puis pratique ou théorie  avant le dîner pour se retrouver après pour des méditations guidées , cérémonies de la pleine lune , du feu… Une semaine très intense, très enrichissante pour ma pratique et mon enseignement. Mon meilleur moment restera le Kirtan, moi dès qu’il y a du Tam Tam je suis fan ! L’inde est...

A propos

J’ai fait du chemin pour trouver ma destinée : ENSEIGNER. Je suis diplômée d'un Mastère en Marketing et je m'étais spécialisée dans la mode. Après quelques années à Paris, rythmées par une vie stressante je voyais que ma santé diminuait jour après jour.  J'ai fini par dire STOP et rentrer à Cannes où je suis née, je me suis initiée au Yoga et, avec la pratique c'est devenu une évidence je voulais transmettre les bienfaits qu'il m'avait apporté. Dans mes cours collectifs je vous propose un flow qui combine des enchainements de mouvements, souvent en musique, qui font circuler l'énergie,  sculptent le corps et apaisent le mental. En cours privés c'est vous qui choisissez, on peut faire un cours guidé de yoga vinyasa, hatha, nidra....

Road trip dans le Yucatán

Quelques lignes pour compléter les vidéos (disponibles ci-dessous) de notre Road Trip dans le Yucatán, si vous souhaitez faire ce voyage, que je vous conseille une fois dans votre vie. L'avion atterrit le soir à Cancún, nous avons choisi de loger proche de l'aéroport pour nous diriger vers Tulum le lendemain. Après avoir récupéré la voiture de location nous avons dormi dans une maison d'hôtes tenue par une française passionnée par les perroquets et la plongée sous-marine (elle saura vous conseiller si vous souhaitez en faire lors de votre séjour). Idéalement situé, proche de l'aéroport et au milieu de la jungle : Pura Vida Cancún. Le lendemain nous avons fait un stop à Playa del Carmen dans un restaurant vegan bien sympa pour le petit déjeuner :...

7 astuces qui ont changé ma vie

7 astuces bien-être qui ont changé ma vie 1) Aérez-vous, ne restez pas une journée enfermé chez vous à moins que vous n’ayez la chance d’avoir un jardin ! Après une journée de travail derrière un écran ou une journée à la maison, sortez-vous aérer minimum 15 minutes, évitez le métro ou descendez quelques arrêts avant, marchez à votre pause déjeuner, sortez le chien, allez acheter le pain à pied… 2) Créez votre routine de réveil pour apprécier même les lundis matins :-) Moi, je mets mon réveil 10 minutes avant pour faire une méditation guidée dans mon lit, (cela avant de jeter un œil aux réseaux sociaux et mails !), puis je m’étire avant de passer par la salle de bain où je pratique tous les jours...