7 astuces qui ont changé ma vie

7 astuces bien-être qui ont changé ma vie

1) Aérez-vous, ne restez pas une journée enfermé chez vous à moins que vous n’ayez la chance d’avoir un jardin ! Après une journée de travail derrière un écran ou une journée à la maison, sortez-vous aérer minimum 15 minutes, évitez le métro ou descendez quelques arrêts avant, marchez à votre pause déjeuner, sortez le chien, allez acheter le pain à pied…

2) Créez votre routine de réveil pour apprécier même les lundis matins 🙂
Moi, je mets mon réveil 10 minutes avant pour faire une méditation guidée dans mon lit, (cela avant de jeter un œil aux réseaux sociaux et mails !), puis je m’étire avant de passer par la salle de bain où je pratique tous les jours (même en vacances le jala neti et le oil pulling on en reparlera dans un autre article) puis direction la cuisine pour un grand verre d’eau chaude additionnée de citron, vinaigre de cidre et gingembre.

3) Exfoliez votre corps, débarrassez-le de toutes les cellules mortes, brossez-le avec une brosse à légumes pour activer la circulation sanguine et lymphatique.
Mon gommage préféré : le marc de café utilisé par mon copain additionné d’huile de coco Pure Flow Coco.

4) Créez une routine sportive.
Si vous êtes du matin, planifiez vos entraînements la veille, préparez vos tenues pour ne pas avoir le choix ! Si vous êtes du soir, préparez votre sac de sport la veille en incluant un snack type dattes fraîches ou barre énergétique (je suis accro au Bulletproof) pour ne pas annuler votre projet si vous avez un coup de mou en fin d’après-midi.

5) Méditez tous les jours, ne serait-ce que cinq minutes avec une application type 7 Mind  ou sur la chaîne Youtube de mon amie Anne Zanne Attitude. Je vous parlerai de ses bienfaits plus en détails dans un autre article.

6) Lisez. Je m’étais éloignée des livres par manque de temps, un prétexte !! On a tous le temps de lire quelques pages le soir avant de s’endormir, dans les transports en commun, les salles d’attente ou à la plage ! Choisissez un sujet qui vous passionne évidemment ! Cela vous obligera à faire une seule chose à la fois, comme la méditation.
Je vous donnerai une sélection selon mes goûts dans un autre article.

7) Prenez du temps pour vous retrouver seul, qu’il s’agisse d’une balade, d’une méditation, de lecture ou de sport mais aussi d’un massage, d’un cours de yoga, de boxe ou de jardinage… Trouvez une activité qui vous met en joie à la pensée de la faire.